Home > Автоновости > Статьи > Не спать за рулем!

Не спать за рулем!

Или как обрести собранность днем и здоровый сон ночью

Часто в ДТП виноват кто-то другой. Но бывают случаи, когда виноват только сам – уснул за рулем. Хорошо, если потом проснулся…

Не спал несколько суток, но надо срочно ехать. Или кто-то из пассажиров, с блаженным лицом просматривающий сны, так сладко посапывает. Так и клонит в сон. В таких ситуациях варианты действий очевидны. В первом – отложить поездку, пока не выспишься. Во втором – включить музыку погромче или завести разговор, если есть кто-то еще из пассажиров.

Но бывают случаи, когда не то что бы клонит в сон, а как будто на пару минут выключает из реальности. А пара секунд на оживленной трассе… Не говоря уже о минутах. Чаще всего такие «отключки» − результат бессонной ночи. Притом ночи, проведенной в собственной постели с полной готовностью уснуть. Но дальше готовности дело так и не доходит.

Бессонница − бич, чаще всего встречающийся у жителей мегаполисов. Но если пассажир из-за дискомфортной усталости насолить окружающим может только своим кислым видом, то на водителе лежит ответственность более глобальная – за жизнь свою и тех, кто оказался рядом.

Недуг этот может быть вызван двумя факторами: либо временными нарушениями нервной системы (стресс, нервозность, малоподвижность и пр.), либо же серьезными нарушениями, требующими медицинского вмешательства. У жителей крупных городов с большими интеллектуальными нагрузками на работе, банальным отсутствием времени на физическую активность, перекусами, когда придется и чем придется, причиной бессонницы чаще всего становится первый фактор. И это хорошая новость! Ведь если он временный, значит надо просто узнать, как от него избавиться, и все пройдет. Вот несколько вариантов:
1. Ограничить перед сном все, имеющее возбуждающее действие, – от кофе и сигарет до волнительных разговоров. Это время лучше потратить на «физическую активность», к которой так располагает темное время суток.
2. Если уснуть не дает поселившийся в голове рой мыслей, избавьтесь от него – выплесните на бумагу. Поверьте, лучше напрячься и посвятить 20 минут документированию своих дум, чем махнуть рукой и перевернуться на другой бок с мыслью: «Сейчас усну». Переворачиваться придется долго.
3. Если без всякого психотерапевта понятно, что причина ночей без сна – затянувшийся стресс, то не стоит бороться с бессонницей различными снотворными и успокоительными. Все усилия лучше направить на корень зла. И вот помощь психотерапевта может оказаться кстати.

Одна звездаДве звездыТри звездыЧетыре звездыПять звёзд 0,00
Loading ... Loading ...

Добавить комментарий:

Вы должны войти чтобы оставить комментарий.

Похожие новости: